防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走，走小而不走平坦的公，既使走公也不走平坦的中心而是走高低不平的边。
2防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。
3防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。
4解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
在每次出行的时候一定要穿长衣长裤。在穿越灌木乱草时会很好的自己的身体，当然最好是防水。最好是穿冲锋衣裤或快干衣裤。在长途徒步登山时千万不要穿牛仔衣裤。
贴身衣服最好不要穿全棉的，因为全棉的内衣吸汗性比较好，在高寒地带由于内衣湿透会让你觉得寒冷，当然我们只是一般的徒步穿越爱好者，情况并没有这么。可以买类似“天蚕衣”之类的内衣裤。
可以选择运动帽，最主要是能遮阳光，也可以选择那种宽檐帽，它不仅可以遮阳还可以防雨，在高寒地带帽子还能够减少你头部的散热；人体的热量有相当大的比例都是从头部散发掉的，气温低的时候尤其如此。当然在天热的时候你也可以选择一条头巾，头巾的散热性比较好。也觉得比较舒适。
用于遮阳。夏天时更为重要，山顶在太阳直射下会让你睁不开眼。但同时也会会带来视觉的误差，所以在阴天或段时请慎用。
无论是上山或下山，不论是天冷还是天热，你必需要有一双手套。因为在乱草中和山石中行走时会给你起到有很大的作用，但要注意一点的是，带着手套会降低手的度。
在出行的时候选择一些厚实的袜子，因为长途爬涉，如果袜子太薄，很容易磨破你的脚。返回搜狐，查看更多
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